Influenzasæsonen banker på døren og rammer mange danskere. Du kan selv gøre noget for at minimere smitterisikoen. God hygiejne forebygger mange slags smitte – også influenza, som kan overleve op til fire timer uden for kroppen.
– Virus smitter lettest ved direkte kontakt mellem mennesker. Hvis man har hostet i sin hånd og derefter giver hånd til en anden kan man overføre virus. Et andet eksempel er, når man hjælper sine børn med at pudse næse og ikke husker at vaske hænder bagefter, så kan man blive smittet forklarer Annemarie Bay-Andersen, speciallæge i almen medicin og en del af Hejdoktor.dk – Danmarks online lægetjeneste. Hun påpeger derudover:
– Vand og sæbe er et effektivt middel til at slå influenzavirus ihjel, men håndsprit er også effektivt, så længe hænderne er rene for snavs.
Læs vores ti gode råd til at undgå smitte.
10 gode råd til at undgå smitte
1. Vask hænder
Et godt råd er at huske at vaske hænder hyppigt i influenzasæsonen, samt at generelt at opretholde en god hygiejne. Når du rører ved ting eller andre mennesker, kan du blive smittet. Derfor bør du vaske hænder oftere end blot ved toiletbesøg.
2. Rengør tastatur, skrivebord og telefon
Hvis du deler tastatur, skrivebord, mobil, IPads mm. med andre kan det være en god ide at sikre at de er rene og fri for bakterier
3. Brug håndsprit
Brug håndsprit til desinfektion af hænderne, når du ikke kan komme til at vaske dem.
4. Drik vand
Hvis du drikker rigeligt med vand, bliver dine slimhinder mere fugtige og kan derved bedre fanger virus, inden de gør skade.
5. Nys ikke ud i luften
Undgå at nyse og hoste ud i luften, men brug i stedet engangslommetørklæder eller alternativt albueleddet eller overarmen, så smitten ikke spredes frit.
6. Undgå andres host og nys
Hold afstand til influenza-ramte personer, da de nemt kan smitte via et host eller et nys.
7. Bliv hjemme, når du er syg
Hvis du er blevet ramt af influenza, eller anden smitsom sygdom, så bliv hjemme så du skåner dine kolleger for smitte.
8. Motion og sund kost
Styrk dit immunforsvar ved at spise sundt og varieret. Undgå for meget usund mad og sørg for at få daglig motion.
9. Skyl frugten
Frugt er godt og sundt, men husk altid at skylle frugt, inden du spiser den både derhjemme og på arbejdet.
10. Få D-vitamin
D-vitamin styrker immunforsvaret. Du kan indtage ekstra D-vitamin ved at spise mange fede fisk som laks, makrel og helleflynder. Du kan eventuelt supplere din kost med et dagligt tilskud på 20-25 mikrogram.
