Vinterbadning er som bekendt blevet mere populært end nogensinde før, og der findes mange holdninger til, hvorvidt det er decideret sundt eller ej. Der findes dog rigtig mange anekdoter fra dedikerede vinterbadere om, at det iskolde vand har en yderst positiv indvirkning på deres mentale velvære. Her får du nogle god tips til at sørge for, at du får en god og tryg oplevelse med at bade i det iskolde vand.
Er vinterbadning sundt?
Der findes faktisk ikke noget lægefagligt belæg for, at vinterbadning skulle være sundt eller fremmende for immunforsvaret, men det tyder til gengæld på, at vinterbadning har en positiv indvirkning på humøret.
Når vi bader i koldt vandt, så frigives der signalstoffer (bl.a. adrenalin, serotonin, kortisol og dopamin) inde i hjernen. Disse stoffer bidrager til at blodkarrene sammentrækkes og afslappes, men de har altså også en positiv effekt på vores humør.
Det er altså disse signalstoffer, der bidrager til følelsen af at være helt høj efter mødet med det iskolde vand
Kan alle holde til at vinterbade?
Hvis man har et godt helbred, og ikke døjer med et meget højt blodtryk eller fx alvorlige hjertesygdomme, så kan man sandsynligvis godt holde til at vinterbade
Det er dog meget vigtigt, at du sørger for at tale med din læge inden du kaster dig ud i det iskolde vand, hvis du er i tvivl om, hvorvidt din krop kan holde til det kolde gys eller ej
Trygfondens gode råd til vinterbadere:
Sørg for aldrig at få hovedet under vand, og tag meget gerne hue på
Husk at du aldrig må vinterbade alene!
Tal med din læge inden du begynder at vinterbade, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan holde til det
Prøv at varme musklerne lidt op før du går i vandet
Træk vejret stille og roligt, når du går i vandet. Husk at holde fokus på din vejrtrækning
10-20 sekunder i vandet er nok, du bør kun være derude ganske kortvarigt
Når du kommer op af vandet, så sørg for at få varmt tøj på igen, og drik godt med varme drikke
